abc

5 Lucruri la care sa renunti pentru a fi mai sanatos

211

Sanatatea ta este cel mai important lucru pe care il ai. Ar trebui sa ai mai multa grija de ea si sa eviti obiceiurile care o deterioreaza. Cu totii avem fel si fel de obiceiuri proaste care dauneaza sanatatii, unele mai insignifiante si altele mai periculoase.

In randurile de mai jos vom analiza 5 lucruri care iti pot afecta sanatatea. Toate acestea ar trebui eliminate din rutina cu vointa, ambitie si consecventa. Iata cum:

1. Tigarile

Tigarile sunt cauza principala a cancerului pulmonar, putand duce, de asemenea, la aparitia cancerului de gat si altor boli grave. Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta este sa renunti la fumat. Dar renuntarea se poate dovedi a fi foarte dificila, mai ales daca esti dependent de nicotina.

Vestea buna este ca poti rezolva problema nicotinei fara a te supune efectelor daunatoare ale tigarilor. Solutia este de a folosi tigari electronice in loc de tigari din tutun. Acestea iti vor oferi doza de nicotina pe care o doresti, insa nu si substante chimice cancerigene.

2. Alcoolul in exces

Alcoolul in exces este deosebit de toxic pentru sanatatea ta. Acesta iti va otravi, pur si simplu, organismul, putand provoca leziuni ale creierului si probleme grave ale sistemului cardiovascular. Mai mult decat atat, consumul de alcool poate provoca, pe termen lung, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si cancer.

Pentru a evita aceste efecte neplacute, nu consuma mai mult de 3 pahare de alcool pe saptamana. Si ideal ar fi ca acest alcool sa vina intr-o sticla de vin rosu. Daca este consumat in cantitati mici sau moderate, vinul rosu poate avea chiar beneficii pentru sanatate, in special pentru inima.

3. Alimentele de tip junk food

Mancarea nesanatoasa, de tip junk food, este asa cum sugereaza numele (junk = gunoi). Asadar, de ce ai vrea sa bagi asa ceva in corpul tau? Acestea sunt pline de grasimi saturate, infunda arterele si, nu in ultimul rand, cauzeaza obezitate si diabet.

4. Stresul

Nu este atat de usor sa ne controlam psihicul in asa fel incat sa nu ne mai stresam deloc. Atata timp cat suntem oameni, suntem vulnerabili din acest punct de vedere. Trucul este de a invata sa facem fata stresului intr-un mod constructiv. Cateva optiuni bune ce ne ajuta sa scapam mai usor de stres sunt: ascultarea muzicii, cititul, yoga, alergatul, pilates, meditatia si sportul.

5. Scuzele pe care le gasim pentru a scapa de sport

Sportul promoveaza un corp sanatos si armonios. Exercitiile de tip cardio imbunatatesc sistemul cardiovascular, in timp ce exercitiile cu greutati ne intaresc musculatura. Scuzele pe care mereu le gasim pentru a nu face sport ne stau in calea de a avea un corp mai frumos si mai sanatos. Cum poti reusi sa te motivezi sa faci mai mult sport? Convinge-ti un prieten sa te insoteasca la sala sau in parc, unde sa va antrenati impreuna. Nu reusesti sa convingi pe nimeni? Apeleaza la un antrenor personal!

Leave a Reply